老来不中风的方法,对45岁以上的人很重要!不用吃药,简单实用

时间:2019-06-08 21:00:11来源:爱逛街官网  阅读:(43)收藏复制地址
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做价值的传播者,一路同行,一起成长中风在我国的发病率太高了!据最近统计:我国现有中风患者7000万人;每年新发中风200万人;每年中风死亡人数165万人;每12秒即有一个中国人发生中风;每21秒就有一个中国人死于中风。同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》,希望能帮助帮助大家远...

做价值的传播者,路同行,一起成长


中风在我国的发病率太高了!据最近统计:我国现有中风患者7000万人;每年新发中风200万人;每年中风死亡人数165万人;每12秒即有一个中国人发生中风;每21秒就有一个中国人死于中风。



同时,现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》,希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼!


防风三字经


1、稳血压:控制脑出血的关键因素

据美国心脏协会介绍,高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平,会大大降低发病几率。


2、调情绪:保持乐观情绪

在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。



3、戒烟酒:保护血管、控制危险因素

无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。


4、择饮食:太咸太甜太油腻的都别吃

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,配适量瘦肉、鱼类、蛋品。


5、避劳累:这点年轻人一定注意

越来越多的临床观察发现,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。


一种营养:叶酸——生命的守护神,一定吃够

补叶酸,也是北京大学第一医院心内科及心脏中心主任 霍勇教授经过多年的临床研究,为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法!

补充叶酸,首先应从天然食物开始!


富含叶酸的食物

1.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2.新鲜水果

猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

3.动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4.谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.豆类、坚果类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

6.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。



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